Vivimos en un tiempo donde la mente no descansa: información constante, estímulos sin pausa, preocupaciones que se repiten. La mayoría de las personas sienten que su energía mental está dispersa o atrapada en bucles que no saben cómo romper.
Kirtan Kriya, una meditación ancestral del Kundalini Yoga, ofrece una vía directa, simple y poderosa para clarificar la mente, mejorar la memoria y reconectar con el centro del ser. No es solo una técnica espiritual: está respaldada por años de estudio científico y ha demostrado efectos positivos incluso en personas con deterioro cognitivo leve o estrés crónico.
Kirtan Kriya es una meditación sagrada que utiliza mantra, mudra, visualización y respiración. En esencia, es una práctica de purificación mental y reprogramación energética.
El mantra utilizado es «Saa Taa Naa Maa», una vibración semilla que representa el ciclo de la vida:
· Saa – nacimiento
· Taa – vida
· Naa – muerte
· Maa – renacimiento
Al repetir este mantra con atención, vamos limpiando las impresiones del subconsciente, armonizando los hemisferios cerebrales y fortaleciendo el eje mente-corazón.
Puedes practicar esta meditación en casa o en grupo, en cualquier momento del día. Aquí tienes una guía paso a paso:
12 minutos (puede ampliarse a 30 min o más con experiencia)
Siéntate con la columna recta, en postura fácil (piernas cruzadas) o en una silla. Ojos cerrados y la atención entre las cejas.
Recita en voz alta, luego en susurro, luego en silencio, y vuelve hacia atrás. Así:
· 2 min en voz alta
· 2 min en susurro
· 4 min en silencio
· 2 min en susurro
· 2 min en voz alta
Con cada sílaba del mantra, une los dedos pulgar con:
· Saa – índice
· Taa – corazón
· Naa – anular
· Maa – meñique
Los dedos se mueven en sincronía con la repetición del mantra, creando un circuito energético.
Imagina el sonido entrando por el tope de la cabeza (coronilla) y saliendo por el punto del entrecejo (ajna). Como una letra L invertida de luz y sonido.
Inhala profundo, estira los brazos hacia arriba y sacude las manos con fuerza para liberar la energía. Exhala. Permanece unos instantes en silencio.
Kirtan Kriya ha sido estudiada por instituciones como la UCLA y el Alzheimer’s Research and Prevention Foundation. Los estudios han demostrado que su práctica regular:
· Mejora la memoria y la concentración
· Reduce significativamente los niveles de estrés y ansiedad
· Aumenta la actividad cerebral en regiones clave como el hipocampo
· Eleva la resiliencia emocional
· Favorece la coherencia entre hemisferios cerebrales
Y lo más sorprendente: los beneficios se observan incluso con solo 12 minutos al día durante varias semanas.
En Kundalini Yoga, muchas meditaciones se practican como “cuarentenas”, es decir, con compromiso diario durante un periodo continuo:
· 40 días para romper un patrón mental o emocional
· 90 días para integrar un nuevo hábito en tu psique
· 🔵 120 días para que ese cambio se convierta en parte de ti
· ⚪ 1000 días para encarnar completamente una transformación profunda
La repetición diaria e ininterrumpida fortalece el campo electromagnético, purifica capas profundas del subconsciente y genera una coherencia vibracional que trasciende lo racional.
Este compromiso contigo mismo es un acto de amor y voluntad. Cada día cuenta.
En nuestro espacio en Guadalajara, trabajamos con meditaciones como Kirtan Kriya no solo como técnicas, sino como puertas al despertar del potencial humano. Te acompañamos a integrar estas prácticas en tu vida cotidiana, adaptándolas a tu ritmo, experiencia y propósito personal.
Porque creemos firmemente que una mente clara, conectada y presente es el primer paso hacia una vida con sentido.
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